Гантель в неопреновой оболочке SKYFIT SF – ND3k 3 кг Екатеринбург

Сгибание рук в локтях с отягощением (гантели для аэробики), упражнение для укрепления бицепсов и мышц плеча.

● Примите положение сидя на степ платформе.

● Ноги согните в коленях.

● Руки с гантелями для аэробики положите на края степ платформы.

● Одновременно сгибайте обе руки в локтях.

● После выполнения двух повторений согните руки в локтях таким образом, чтобы гантели для аэробики оказались на уровне плеч.

● Поднимите локти на уровень плеч.

Чем медленнее Вы выполняете это упражнение, тем эффективнее нагрузка на бицепсы.